Ochrona oczu podczas pracy przy komputerze.
Zespół dolegliwości będących rezultatem długotrwałej pracy przy komputerze to Syndrom Widzenia Komputerowego, który dosięga ponad 75% osób spędzających przed monitorem ponad dwie godziny dziennie.
Podczas pracy przy komputerze częstotliwość mrugania obniża się z 12 razy na minutę do około 5, co uniemożliwia wystarczające nawilżenie oka. Dodatkowo długotrwała praca z komputerem prowadzi to do osłabienia zdolności akomodacyjnych i osłabienia mięśni oka. Niekorzystny wpływ na wzrok ma również promieniowanie ekranu komputerowego. Charakterystyczne objawy Syndromu Widzenia Komputerowego to: osłabienie wzroku, ból, drapanie, swędzenie oczu oraz uczucie „piasku pod powiekami”, zespół suchego oka (bóle głowy, trudności w koncentracji).
Jak zadbać o oczy podczas pracy z komputerem?
| 1. | Monitor komputera należy ustawić bokiem do okna, żeby zapewnić sobie dostęp do światła naturalnego. Oświetlenie nie powinno się w nim odbijać. Optymalna odległość twarzy od ekranu wynosi 40–75 cm. Środek ekranu powinien się znajdować 10–22 cm poniżej oczu. |
| 2. | Aby uchronić się przed przykrymi dolegliwościami zespołu suchego oka należy mieć pod ręką krople do oczu, najlepiej te bez konserwantów. |
| 3. | Ćwiczenie gałki ocznej pozwoli wzmocnić mięśnie oka i poprawić akomodację. Należy popatrzeć w dal przez kilka chwil, zataczać oczami ósemki, spoglądać na boki pod różnymi kątami. |
| 4. | Należy dobrać odpowiedni rozmiar i krój czcionki oraz zadbać o kontrast między znakami i tłem. |
| 5. | W klimatyzowanym pomieszczeniu należy zapewnić optymalny poziom wilgotności (45–55 proc.). Należy unikać kurzu oraz dymu papierosowego. |
| 6. | Jeżeli oczy są narażone na długotrwałą pracę przed komputerem, co pół roku należy kontrolować je u okulisty. W przypadku wykrycia wady wzroku, należy bezwzględnie stosować odpowiednio dobrane szkła korekcyjne. |
Jak prawidłowo stosować krople do oczu.
| 1. | Przed podaniem kropli do oczu należy umyć ręce. |
| 2. | Odchylić głowę do tyłu i palcem wskazującym delikatnie odciągnąć w dół dolną powiekę. |
| 3. | Drugą ręką ustawić butelkę w pozycji pionowej nad okiem. Nie dotykając oka wkroplić nie więcej niż jedną kroplę na odchyloną powiekę w jej części skroniowej. |
| 4. | Bezpośrednio po podaniu kropli zaleca się zamknąć powieki i delikatnie ucisnąć palcem przynosowy kącik szpary powiekowej przez ok. 1 min. W tym czasie nie mrugać. |
| 5. | W przypadku stosowania kilku preparatów do oczu należy zachować ok. 10-15 minutowy odstęp pomiędzy podawaniem kolejnych preparatów. |
| 6. | Nie należy dotykać końcówką zakraplacza do oka ani dotykać jej palcami. |
| 7. | Należy przestrzegać terminu przydatności do użycia kropli. |